我們經常看的都是老年人打太極拳，而且一般男性居多，但是女性朋友也可以學習24式太極拳，因為它不僅適合女性養生，更對女性健康有很大幫助。小編今天為大家選擇的就是適合女性朋友練習的24式太極拳，簡單易學，一起來練練吧。

　　太極拳既屬中華武術范疇，又與祖國醫學息息相關。24式太極拳又集眾多優勢一身。女性朋友可以通過練習太極拳達到解壓、養生、祛病的目的。

　　為什么24式太極拳非常適宜女性朋友呢?通常來說由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。>>>太極拳24式 跟我一起體會太極拳精髓

　　中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利于科學健身。而24式太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。

　　從我自身實踐來看，女性學24式太極拳是有一定優勢的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，進入太極拳所要求的無我無他無意識狀態，將自身完全融于其中。此外，女性內斂、細致、敏感的心理特性，使得她們具備較強的氣感與悟性。

　　希望愛美的女士，別只顧感慨青春的易逝與健康顧慮，習練24式太極拳是你的佳的選擇。練就一身的本事，練就一身的健康，成就一個幸福的不老傳說!

　　對于想學二十四式太極拳的朋友來說，首先要對練太極拳準備工作有所了解，包括太極拳的特點、練習時有哪些要求等，只有這樣才能使自己有一個明確的方向，避免少走彎路為以學好太極拳打好堅實的基礎。

　　練太極拳也要首先做到姿勢動作正確，符合要求，打好形體基礎。形的基礎指身型、手型、步型、身法、手法、步法、腿法、眼法等型法符合規格，避免錯誤定型。武術家常說：“學拳容易改拳難”，一旦形成錯誤習慣，糾正會更困難，所以從學練之初就要十分注意型和法的規范要求。體的基礎指體力、素質和基本功的訓練，為技術提高打好物質基礎。

　　初學者階段技術要求和練習要點是：

　　體松心靜

　　打拳時要求身體放松，心理安靜，精神集中，呼吸自然。要學會調整自己的身體，消除緊張，不但使肢體舒松，還要做到心理安靜。體松和心靜是太極拳的基本修養，只有消除身體的緊張和思想的雜念，不斷調整，控制自己的身心狀態，才能進入太極拳的修煉境界。

　　立身中正

　　打太極拳要求中正安舒，端正自然，與坐禪、氣功的立身要領完全一致。有的人長期形成了不良習慣，打拳時拱肩駝背，低頭彎腰。也有人動作緊張生硬，造成身體前俯后仰，擺臀扭胯。這些都要認真糾正，在打拳中努力保持良好的體型、體態。

　　型法準確

　　對每種型法的規格、要領都要清楚，一招一勢力求準確。實踐證明，改正錯誤習慣比學習新動作困難。從一開始就力求準確，寧可學得少一點，努力做得好一點的學習態度，是扎實、有效的途徑。

　　重心平穩

　　二十四式太極拳除少數動作重心有明顯升降，大部分過程保持屈腿半蹲狀態，身體好象端正坐在自己腿上。步法移動要求一腿半屈支撐，穩定重心，另一腿輕輕移動，邁步如貓行，這樣不僅加大了運動量，也使動作輕靈、柔和、穩固，表現出太極拳的特點。有些人腿部支撐不足，打拳忽坐忽立，時起時伏。甚至有人前進后退象散步一樣，以致練了一小時，身體不發熱，不出汗，大大降低了鍛煉效果。也有人由于步型、步法不當，造成重心不穩，身體緊張、搖晃、失去控制，對此，則需要改進步型、步法，切實掌握規格。

　　舒展柔和

　　二十四式術極拳的姿勢和動作，既不能緊張生硬，也不能軟縮干癟。它好像一個充滿氣的氣球，柔和而飽滿，具有向外膨脹，支撐八面的張力，太極拳稱為柔中寓剛的“堋勁”。初學者一時掌握這種技巧比較困難，但應做到姿勢舒展，動作柔和，柔而不軟，展而不硬，剛柔適度。在放松自然狀態下，輕柔飽滿地展現自身。

　　俗話說家有家法行有行規，新人按上面的要求練習時剛開始會覺得有點吃力，堅持一段時間后,你就會慢慢的體會到效果了，當你養成習慣后你的太極拳練習就會上升到了一個新的水平。